您好，一般来说，肥胖是能量的摄入超过消耗，以致体内脂肪过多蓄积的结果，所以减肥者在日常的饮食中要避免吃油腻食物和吃过多的零食，少食油炸食品，少吃盐，尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。还要每天参加不少于30分钟的体育活动。祝健康，希望我的建议对你有帮助。

健康指导：你好，可以根据你的身高和体重来判断，根据身高除以体重的平方来看是不是肥胖或者是超重，也可以运动和节食来减肥，平时要多多的补充清淡的食物，多补充点富含膳食纤维的食物，也少吃点面食的食物。

健康指导：如果自己的肉比较松散的话一般情况下属于虚胖，如果自己的肉比较紧实的话是属于肌肉型的肥胖，如果肥胖的话建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥，在饮食上要少吃一些高能量的食物，另外每天坚持进行半个小时以上的有氧运动，

健康指导：你好，腹部肥胖的是属于苹果型肥胖，臀部肥胖的是梨形肥胖。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

健康指导：你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康。平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物。平时不要喝酒?熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪。减肥贵在坚持。坚持下来就能成功

肥胖是有原因的，有些是饮食或者遗传，但是有些是因为疾病造成的。想减肥，建议你到正规医院营养科做详细咨询后制定科学方案减肥。