容易胡思乱想和容易害怕，可能由心理因素、生理因素、环境因素、疾病因素、生活习惯等导致。 1.心理因素：长期的压力、焦虑、紧张情绪，或者经历过重大的心理创伤，都可能使人的心理状态不稳定，容易产生胡思乱想和害怕的情绪。 2.生理因素：身体内分泌失调，如甲状腺功能亢进，激素水平异常可能影响情绪。大脑神经递质失衡，如血清素、多巴胺等分泌异常，也会影响情绪调节。 3.环境因素：不良的生活环境，如噪音大、居住空间狭小、人际关系复杂等，可能使人感到不安和焦虑。 4.疾病因素：某些精神疾病，如抑郁症、焦虑症、恐惧症等，会导致情绪异常。 5.生活习惯：长期熬夜、缺乏运动、饮食不均衡等不良生活习惯，可能影响身体健康和心理状态。 总之，容易胡思乱想和容易害怕可能是多种因素综合作用的结果。如果这种情况严重影响到生活，建议及时就医，通过专业的评估和诊断，明确原因，并采取相应的治疗措施。

可能是不自信的原因，建议用暴露疗法，先和一个陌生人试着聊天，可以开始就说一句话，当你完成时，就会很有成就感，逐渐增加人数和交谈的时间。

根据你现在出现的表现主要考虑是神经衰弱或是抑郁症的表现导致的现在注意休息和营养，最好增加锻炼提高抵抗力预防感冒及感染，同时保持良好的心态