血虚之人要常吃补血的食物。贫血之人宜常食补血产品，如芝元雪康组合，芝元雪康组合吸收率极高。吸收后直接参与人体血红蛋白合成，是医学界和营养学界公认的吸收率最高的补血益气产品。

缺血是由于日常饮食缺乏某些元素引起。常用药物有当归、熟地、阿胶、桑椹、龙眼肉、何首乌、枸杞子等。可以在煲汤时适当加减。

您好：气血虚可以导致乏力易困、面黄或发暗，色斑等补气血食疗主要是把一些中药与食物混合一起，如当归煮鸡蛋、当归羊肉汤、乌鸡汤、黑芝麻花生粥、红枣莲子粥、红枣花生汁、海参汤、乌鸡炖甲鱼等

可乐焖鸡腿可乐焖鸡腿的做法：1.鸡腿洗净，氽烫后再洗净;2.鸡腿放入过锅内，加可乐、酱油、盐烧开;3.改小火煮15分钟，取出;4.鸡腿稍凉时，剁小块，放在垫有洗净的生菜的盘内;5.另将剩余的汤汁，加淀粉水8克勾芡，淋在肉面上即可。食物相克鸡腿：鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用;与芝麻、菊花同食易中毒;与李子、兔肉同食，会导致腹泻;与芥末同食会上火。尖椒土豆片尖椒土豆片的做法：1.尖椒洗净去籽切小片;2.土豆去皮洗净切成薄片;3.待锅烧红后加入食用油烧热，加入尖椒，用锅铲抄拌一会;4.然后加入酱油，加入土豆片抄拌3分钟;5.待土豆变色后加入适量盐调味即可。

早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤　　　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽　　　　一周减肥食谱之二　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄　　　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉　　　　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根　　一周减肥食谱之三　　早：乌龙茶、弥猴桃　　　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　　　　一周减肥食谱之四　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个　　　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　　　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根　　　　一周减肥食谱之五　　早：咖啡、苹果　　　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　　　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜　　一周减肥食谱之六　　早：麦片粥(一小碗)橙子　　　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　　　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)　　一周减肥食谱之七　　早：绿茶、苹果　　　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤　　　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根　　　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。　　　　如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。