14 岁处于生长发育阶段，身高和腿长还有增长空间。影响因素包括遗传、营养、运动、睡眠和姿势等。 1.遗传：身高和腿长受遗传因素影响较大，但通过后天努力仍可一定程度改善。 2.营养：保证饮食均衡，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 3.运动：多进行有助于长高和拉长腿部线条的运动，如跳绳、篮球、游泳、瑜伽等。 4.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，有利于生长激素分泌，促进身体发育。 5.姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，有助于身体形态的良好发展。 总之，14 岁还有长高和改善腿部形态的机会，要综合采取多种方法，并持之以恒。同时，要保持积极乐观的心态。

你好，从你提供的临床资料来看，考虑临床上女孩子大约16岁骨骺基本闭合，到22岁真正闭合。如骨骺还没有真正闭合，长骨还可以增长身高也就可以再增长。不推荐使用中医穴位增高枕。建议在当地的体育教师的当面指导下摸高锻炼，每天不少于200次，坚持至少2-3年，晚上在10点之前睡觉，睡前固定喝一杯牛奶，平时多晒太阳。另外悬垂摆动、球类活动、跳跃性练习对增高有一定效果。