例假期间，红糖和豆浆能否一起喝，取决于多个因素，包括个人体质、豆浆成分、红糖用量、饮用时间和整体饮食。 1. 个人体质：不同人的体质各异。对于一些体质偏寒、容易痛经的女性，适量饮用可能有益；但对于体质燥热者，可能会加重不适。 2. 豆浆成分：若豆浆中添加了其他成分，如坚果、水果等，可能会影响与红糖的相互作用。 3. 红糖用量：红糖虽能补充能量、促进血液循环，但过量可能导致血糖波动。 4. 饮用时间：建议在早餐后半小时左右饮用，避免空腹引起肠胃不适。 5. 整体饮食：例假期间的饮食应均衡，若其他食物摄入已足够营养，过多饮用此混合饮品可能增加肠胃负担。 综上所述，例假期间红糖和豆浆可以一起喝，但要根据个人情况适量饮用，同时注意饮食的均衡和多样性。如果饮用后出现不适，应及时停止。

有人说“豆浆不宜加红糖，因为红糖的有机物会和豆浆的蛋白质结合，生成对人体有害的变性沉淀物。”是这样吗？那么，红糖、白糖和蜂蜜都是以含双糖为主的食物，没有原则上的区别，为什么就不能加红糖呢？其实这是源于一种错误的认识。对于豆浆来说，问题是不是能不能加糖，而是什么时候加糖。在煮豆浆时最好什么糖都不加，待煮好放凉准备要喝时再加，三种糖任何一种都可以。因为在加热的过程中，豆浆中的蛋白质可与糖发生化学反应，产生不能吸收的物质，导致豆浆的营养价值下降。注意，这类物质虽然不能吸收，但也不是有毒物质。

你好：豆浆忌红糖：红糖内含草酸和苹果酸，豆浆在酸的作用下发生“变性沉淀物”，不仅降低营养价值，还会对铁、铜等微量元素吸收减少。故喝豆浆只能加白糖。

你好：豆浆忌红糖：红糖内含草酸和苹果酸，豆浆在酸的作用下发生“变性沉淀物”，不仅降低营养价值，还会对铁、铜等微量元素吸收减少。故喝豆浆只能加白糖