36 岁男性颈椎病，如何选择锻炼方式？
2024-12-12 12:05
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性别：男年龄：36病史：颈椎病做方案工作的，长时间的伏案，现在有颈椎病了，准备锻炼为主的，应该怎么样的锻炼，跑步机可以吗，可以打羽毛球吗，仰卧起坐呢
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回答3
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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对于患有颈椎病的 36 岁男性，适合的锻炼方式有颈部伸展、肩部环绕、游泳、放风筝、米字操等。 1.颈部伸展：缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.肩部环绕：双手自然下垂，肩部从前向后、再从后向前做环绕运动，放松肩部肌肉。 3.游泳：尤其是蛙泳，可有效锻炼颈部和肩部肌肉，减轻颈椎压力。 4.放风筝：抬头看风筝，能缓解颈部肌肉紧张。 5.米字操：用头在空中写“米”字，动作要轻缓。 总之，颈椎病患者选择锻炼方式要循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动。锻炼过程中如有不适，应立即停止并就医。同时，还应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头。
2024-12-12 14:22
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回答2
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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你好朋友坚持锻炼是关键的
2015-12-05 04:06
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回答1
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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锻炼上肢力量,如俯卧撑.
2015-12-04 20:22
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