15 岁女孩想快速长高，可从合理饮食、充足睡眠、适量运动、良好心态、避免不良习惯等方面努力。 1.合理饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 2.充足睡眠：每晚保证 8-10 小时高质量睡眠，有利于生长激素分泌。 3.适量运动：比如跳绳、游泳、篮球等，能刺激骨骼生长。 4.良好心态：保持心情舒畅，减少压力对身体的影响。 5.避免不良习惯：如长时间低头玩手机、弯腰驼背等，会影响脊柱发育。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持上述良好的生活习惯。同时，个体差异较大，如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生。

你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.另外建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.

人的身高与父母的遗传有关,但并非绝对.研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度.（1）跳远：立定或助跑跳远均可.起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚撑着地,屈膝缓冲.可根据自己体质情况做7~10次,中间适当休息.（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿,两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,每天坚持有利增高,

你好,平时保证蛋白质和钙质的供给,同时多打篮球,跳高.