早晨跑步对减小肚子赘肉有一定帮助，但效果受到多种因素影响，包括跑步方式、饮食控制、作息规律、基础代谢水平以及个人身体状况等。 1.跑步方式：正确的跑步姿势和适当的跑步强度能提高脂肪燃烧效率。例如保持挺胸抬头，步伐适中，速度均匀，每次跑步时间持续 30 分钟以上。 2.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取，避免暴饮暴食。 3.作息规律：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素紊乱，影响脂肪代谢。 4.基础代谢水平：基础代谢率高的人，在相同运动条件下，消耗的热量更多。可以通过增加肌肉量来提高基础代谢。 5.个人身体状况：如果存在某些疾病，如内分泌失调等，可能会影响减肥效果。 总之，早晨跑步是减小肚子赘肉的有效方式之一，但要结合良好的生活习惯和自身情况，才能达到理想效果。

您好，根据您的描述，跑步有助于脂肪卡路里的消耗，有助于减肥塑身。建议跑步后配合仰卧起坐，对于消除小肚子的赘肉效果更佳，同时运动后，不要过多摄入脂类或碳水化合物，可多摄入高蛋白食物。