想增肥需要综合考虑多个方面，包括饮食调整、生活习惯、心理状态、疾病因素以及运动方式等。 1.饮食调整：增加高热量、高蛋白的食物摄入，如坚果、肉类、蛋类、奶制品等。保证一日三餐规律，适当加餐。 2.生活习惯：保证充足的睡眠，每天 7 - 9 小时。减少压力，避免长期焦虑紧张。 3.心理状态：保持积极乐观的心态，避免情绪过度波动。 4.疾病因素：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需及时就医诊治。 5.运动方式：适量进行力量训练，促进肌肉生长，但避免过度有氧运动。 增肥需要综合调理，长期坚持才能看到效果。如果消瘦情况持续且不明原因，建议到正规医院就诊，查明原因。

你好，你可以多吃点好高蛋白的食物建议你去医院查一下甲状腺，胖瘦和遗传关系很大，不用太在意

健康指导：您好，如果您日常的膳食没有问题的话，那么你面对的不仅仅是食物来增重的问题，很有可能是您自身的身体消化吸收系统或者是内分泌系统异常导致的能量代谢障碍，因此建议您最好先去医院检查一下是否是疾病因素导致的，在考虑通过食物补充。