惊吓后出现失眠和焦虑是常见的情况。一般来说，可以通过心理调节、生活方式改变来缓解，必要时也可考虑服用药物。但药物的使用需谨慎，要综合多方面因素，如症状严重程度、个人身体状况等。常见的治疗方法包括心理治疗、自我调节、药物治疗、中医调理和物理治疗等。 1.心理治疗：寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方式，改变对惊吓事件的认知和应对方式。 2.自我调节：保持规律作息，适度运动，如散步、瑜伽，睡前避免刺激性活动。 3.药物治疗：如地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等，能缓解焦虑和改善睡眠，但需遵医嘱使用。 4.中医调理：采用针灸、中药调理，如服用安神定志丸等，但需在中医师指导下进行。 5.物理治疗：经颅磁刺激等方法，有助于调节大脑神经功能。 总之，惊吓后失眠焦虑应重视，先尝试非药物方法，若症状严重影响生活，及时就医，在医生指导下选择合适的治疗方案。

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睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药.同时能做到：①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰!

因为不了解你的病情,不能盲目的判断,建议你还是及时就医,在医生的指导下正确用药,正确治疗.需要我的帮助您可以直接和我联系,点击图片就可以看到联系方式.

考虑是神经衰弱，多精神情绪紧张焦虑等有关。可以口服谷维素，晚上睡前半小时吃安定片，一般一周后生物钟就调整好了。