急性子心理负担重导致失眠，可能与性格因素、心理压力、生活事件、神经功能紊乱、不良生活习惯等有关。 1.性格因素：急性子的性格特点使情绪容易激动，难以平静，从而影响睡眠。 2.心理压力：对事情过度在意和执着，心理负担大，大脑持续处于兴奋状态。 3.生活事件：如孩子上学找人这类事情，会带来焦虑和不安，干扰睡眠。 4.神经功能紊乱：长期的心理负担可能导致神经功能失调，影响睡眠的调节机制。 5.不良生活习惯：为了办事不吃不喝不睡，打乱生物钟，造成睡眠障碍。 要改善这种情况，需要调整心态，学会放松，合理安排生活，必要时寻求专业帮助。如果失眠严重，可在医生指导下使用药物，如地西泮、艾司唑仑、佐匹克隆等，但务必遵医嘱。

您好！针对失眠问题，要做到一下几点：1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。3.桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

您好！小技巧：偏方1：睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。2．睡前喝1杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。3．睡前，将1匙食醋对入冷开水中饮用能助睡。4．百合15克，与粳米、糯米各50克，共煮成粥，加适量冰糖食用。5．鲜百合50克，用清水浸一昼夜，与冰糖合炒食用。6．取生熟枣各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。7．可用鲜百合60-90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服，有清心安神的作用。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

一,是治標：用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他.二,是治本：找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿.会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累,傷脑筋头痛的原因：.上火成内热造成血虛,胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,.才会該睡不睡,脑波失控胡思乱想,睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪,.所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,

您好！晚上跑步对失眠有一定的效果。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。　从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。