缩阴的方法有很多的，健康的缩阴的话很多人会采用运动，可是单一运动需要大量的时间，所以还是要配合一些缩阴产品来进行改善才会有很好的效果，例如配合玖澜爱伊蕊凝胶外用，就比较理想一些的，玖澜爱伊蕊凝胶，购买和使用都是很方便的，是很多女性的选择的

你好。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。锻炼大腿内侧肌群。俯卧，上肢侧展平放，右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上，足背绷直，左膝尽量触地。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。挤压外阴练习起到如何缩阴的作用，因此，如果您想知道如何缩阴的话，那么挤压外阴练习会非常适合于您。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

你好,可以做缩阴操试试.卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部.双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势.如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次.

你好，一般没有太好的方法，建议你可以行相关的阴道紧缩术进行治疗的。如果不想手术治疗，最好是通过运动缩阴，这样更安全有效，可以通过.“收肛提气”方法.“中断排尿”法.走路训练法。