长期睡眠质量不好，怕黑、怕血腥场面等，可能是由心理压力、性格特质、过往经历、睡眠环境、精神疾病等因素引起。 1.心理压力：生活中的工作、学习或人际关系压力过大，导致精神紧张，影响睡眠和情绪。 2.性格特质：本身性格较为敏感、胆小，对黑暗和恐怖场景的承受能力较弱。 3.过往经历：如童年的不良经历、受到惊吓等，可能在潜意识中留下阴影。 4.睡眠环境：不舒适的睡眠环境，如噪音、光线过强或过弱，会影响睡眠质量。 5.精神疾病：某些精神疾病，如焦虑症、恐惧症等，也可能出现这些症状。 如果这些问题严重影响到日常生活，建议及时寻求专业帮助，如咨询心理医生或精神科医生。可以通过心理治疗、药物治疗等方法改善状况。常见的治疗药物有阿普唑仑、艾司唑仑、劳拉西泮等，但使用药物需遵医嘱。同时，要注意自我调节，保持良好的生活习惯和心态。

你好多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。可以适当服用安神补脑颗粒或安神补脑液的，注意平时放松心情。