13岁体重控制不住，可从饮食、运动、睡眠、心理、疾病等方面考虑，改善这种情况。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.饮食：均衡营养，多吃蔬果，少吃高热量食物。
2.运动：每天进行半小时以上有氧运动，如跑步、游泳。
3.睡眠：保证充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理：保持良好心态，避免压力过大导致暴饮暴食。
5.疾病：排查内分泌疾病，如甲状腺功能减退。
总之，要综合多种方法来控制体重，必要时可寻求医生帮助。

健康指导：您好，根据你的叙述，不建议节食或者吃药的，一般来说，只需要平时在饮食上均衡有规律，少吃零食，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等低热量的食物，其次运动上再坚持下去即可，其实就是一个坚持的过程

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

您好！减肥最需要的就是长期坚持，形成良好的生活习惯，可以控制饮食。建议饭前可以喝杯温开水增加饱腹感，可以试试在家中杜绝零食，让爸妈监督自己，一起散步，跑步等。

你好，你今年才13岁的，发育还没完全的，以后慢慢的年纪大了就会改变体态的。你好，你这个年纪不适合减肥的，建议你要健康饮食，不要去节食，但也不要吃过多零食的，可以适当运动锻炼身体，但不要过度的。