对于你的情况是因为体内的雌性激素分泌旺盛导致身体皮下脂肪沉积增多的，这样的情况很难减肥的是需要平时注意不要吃太多的主食和肉类食物了，然后要坚持进行体育锻炼，比如跑步和骑行自行车等需要长时间的坚持身体才能够慢慢的瘦下来的，短时间是不会有很好的效果的。

健康指导：您好。爬楼梯，对于身体是有很好的运动作用，但是，也有副作用，对于膝盖软骨的磨损会比较大，不建议长期用这种方法。其实，跳绳是很好的运动方式，环境要求不高，容易操作，运动耗能比大，跳绳半个小时，就相当于慢跑60分钟。之所以原来没作用，可能是没有坚持下来。建议，持续一段时间

你好，爬楼梯的时候可以一步上两个台阶，这样大腿小腿都会有更好的减肥效果，您如果怕有肌肉的话就在运动完后按揉一下肌肉，这样就不会有肌肉了。减肥没有太好的办法，只有节食和运动，运动要坚持半小时以上才会消耗脂肪。你好，爬楼梯时减腿的好方法，可以坚持下去，注意时常按摩一下腿部肌肉。以上是对“爬楼梯是否会使小腿肌肉增加”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，