有助于促进消化和排便的蔬菜水果有香蕉、火龙果、芹菜、白菜、苹果等。 1.香蕉：富含膳食纤维和钾元素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使其更容易排出。 2.火龙果：含有丰富的维生素和水溶性膳食纤维，尤其是黑色籽，可刺激肠道蠕动，改善便秘。 3.芹菜：富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，加快食物消化和排泄。 4.白菜：含有大量的水分和膳食纤维，有助于软化粪便，促进排便。 5.苹果：富含果胶，能吸收水分，使粪便变软，还能调节肠道菌群，促进消化。 总之，多食用这些蔬菜水果有助于改善消化和排便情况。但如果便秘问题较为严重，还需及时就医，查明原因，采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯和饮食规律。

你好，针对你提问的什么水果蔬菜促进消化喝水和散散步有利于帮助消化。此外下列食物亦可帮助消化。咖啡咖啡因会刺激心跳，加快新陈代谢，有助消化。但咖啡喝多了易伤胃，营养师建议每日饮用不要超过3杯。西梅西梅带酸性，有助消化并有轻泻作用，是迅速消滞的佳品。菠萝菠萝含有能分解蛋白质及帮助消化的酵素，并含有大量的维他命C。一片菠萝约含有24毫克维他命C，为每日需求量的40%，饮一杯菠萝汁已足够提供一日所需的维他命C。山楂水将新鲜山楂洗净拍扁，用热水冲饮，有利尿、消滞除腻等功效。木瓜木瓜含有蛋白分解酵素，有助分解蛋白质和淀粉质，对消化系统大有裨益。