长期频繁手淫可能导致身体疲劳、腰疼、睾丸不适、阴茎变小等问题。要恢复需从多方面入手，包括心理调节、生活习惯改善、适当运动、饮食调整和必要的医疗干预等。 1.心理调节：认识到过度手淫的危害，增强自我控制能力，避免接触刺激性内容。 2.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，避免熬夜。 3.适当运动：如慢跑、游泳等，增强体质。 4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等。 5.医疗干预：若症状严重，应及时就医。医生可能会进行相关检查，如性激素检查等，并根据情况给予药物治疗，如六味地黄丸、金匮肾气丸、五子衍宗丸等。但药物使用需遵医嘱。 总之，只要有决心和毅力，通过上述综合措施，身体状况是可以逐渐改善和恢复的。同时要注意，恢复需要一定时间，不能急于求成。

您好，过度手淫自慰可造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等，主要表现为：意志消沉，记忆力减退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多梦，头昏，心悸等。泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿频、尿末滴白、下腹及会阴部不适、腰酸无力、性欲减退、阳痿、早泄、不射精等。经常手淫的人，射精频繁可造成精液质量下降，性欲减退，有的在正常性生活时不能射精，可能影响生育。’；；‘

你可能是习惯性手淫了,长期手淫会造成早泻等不良习惯.解决方法：一如果是心理上的问题,即你一定要完成这件事后才能入睡,原因可能是手淫消耗的体力能使你较快进入梦想,而一旦你不做这件事,心理就暗示自己无法入睡,建议你可以多做些能让自己消耗体力的事,并且戒除相关刺激物,慢慢调整自己,可先从减少次数开始.

您好，经常手淫可能会导致阳痿早泄的可能，导致肾脾虚的话可能有困倦劳累的表现建议您不要手淫，这样会改变您现在的情况，两地分居是可以赶过去的。

您好朋友手淫一般不会引起任何的疾病。频繁、重度的手淫可引起疾病像前列前可以喝一杯纯牛奶.可以服用药物六味地黄丸治疗。腺炎，遗精，早泄、阳痿等，不育也是有可能的。因此建议减少手淫次数，加强锻炼。一般未婚男性手淫1周1-2次为宜，建议注意多锻炼身体,增强体质,不要吃寒凉食物.。