频繁手淫可能导致性功能障碍，出现勃起不坚、易疲软等情况。判断阴虚还是阳虚，需综合多种症状，如怕热、易流鼻血等。此外，还需考虑体质、生活习惯、精神状态等因素。 1. 症状表现：阴虚常见手足心热、口干咽燥、潮热盗汗；阳虚多有畏寒怕冷、四肢不温、精神萎靡等。 2. 脉象舌象：阴虚者脉细数，舌红少苔；阳虚者脉沉迟无力，舌淡胖苔白。 3. 病因分析：频繁手淫损伤肾精，可能导致肾阴虚，若长期不愈，阴损及阳，可发展为肾阳虚。 4. 调理方法：阴虚可适当食用枸杞、百合、麦冬等；阳虚可多吃羊肉、核桃、韭菜等。 5. 药物治疗：阴虚可选用六味地黄丸、左归丸；阳虚可考虑金匮肾气丸、右归丸。但用药需遵医嘱。 总之，仅凭现有症状难以准确判断阴虚还是阳虚，建议及时就医，通过专业医生的诊断，制定个性化的治疗方案。同时，要保持良好的生活习惯，避免过度手淫。

肾气虚，是肾虚的一种，主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌苔淡白、脉细弱等药补不如食补，肾虚者宜吃下列食物慢慢进补，1.芝麻2.粟米、又称谷子、稞子4.牛骨髓、有润肺、补肾、益髓的作用5.狗肉、性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜6.羊骨、性温，味甘，能补肾强筋骨7.猪肾、性平，味咸8.淡菜、有补肝肾、益精血的功效9.干贝、又称江珧柱?10.鲈鱼、又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨11.桑椹、俗称桑果12.芡实、性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效栗子14.胡桃15.山药16.枸杞子，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

1．肉类（1）骨髓：能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。（2）狗肉：能温肾壮阳，肾阳不足、腰膝酸软者最宜食用。（3）猪肾：能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。2．水产类（1）干贝：能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。（2）鲈鱼：能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。（3）海参：能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。（4）虾：能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。、3．蔬果类（1）桑椹：能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。（2）山药：能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。（3）豇豆：能健脾益肾，滋阴补虚，肾虚的人宜常食用。4．核果类（1）芝麻：能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。（2）栗子：能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。（3）核桃：能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。5．中药类（1）枸杞：能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。（2）冬虫夏草：能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。（3）杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。（4）芡实：能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。（5）海马：能补肾壮阳，阳痿、不育、多尿、夜遗者宜服食。

海参,鲍鱼,淡菜,泥鳅都是有效的强精食物.鱼,虾,贝及海藻类含丰富的锌,锌是形成睾丸激素的重要物质,也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素,因此吃水产品可提高性欲.麦芽油含丰富的维生素B,E,缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩,性激素分泌减少.因此应常食含麦芽油的玉米,小米,全麦粉等.

你好，阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果.性质温热,具有补益肾阳,温暖脾阳作用的食物,如籼米,狗肉,羊肉,鸡肉,猪肚,淡莱,韭菜,辣椒,刀豆,肉桂等.如果情况比较严重就只能中药调理了,可以煎药,泡酒,中成药制成胶囊.