在多人面前容易紧张且感到自卑，影响正常交流，可能由性格内向、社交经验少、缺乏自信、过往负面经历、心理障碍等因素导致。 1. 性格内向：性格内向的人往往在社交中表现得较为拘谨和紧张。可以通过多参加社交活动，逐渐打开自己，增加与他人的交流来改善。 2. 社交经验少：缺乏与人交往的经验，在面对多人时会不知所措。可以从小规模的社交场合开始，积累经验，提升应对能力。 3. 缺乏自信：对自己的能力、外貌等方面缺乏信心，容易产生自卑心理。要学会发现自己的优点和长处，建立自信。 4. 过往负面经历：如曾经在公开场合受到批评或嘲笑，留下心理阴影。需要正视过去，进行心理调适。 5. 心理障碍：如社交恐惧症等，需要专业的心理治疗，如认知行为疗法、系统脱敏疗法等。 总之，要克服在多人面前紧张和自卑的问题，需要从自身出发，分析原因，采取相应的措施。必要时可寻求心理咨询师或医生的帮助。

是由心理原因造成的社交恐惧症可以多与人沟通，多在人多时说话，来锻炼自己的表达能力。保持信心充足