饮食控制但仍发胖，可能由基础代谢率低、激素失衡、睡眠不足、缺乏运动、压力过大、疾病因素等导致。 1.基础代谢率低：基础代谢率决定了身体在静息状态下消耗的能量。年龄增长、肌肉量减少等都可能使基础代谢率降低。可通过增加力量训练，提高肌肉量来改善。 2.激素失衡：例如甲状腺功能减退，会使代谢减缓，导致发胖。需要就医检查甲状腺功能，确诊后遵医嘱服用左甲状腺素钠等药物治疗。 3.睡眠不足：会影响激素分泌，如瘦素减少，使人食欲增加，容易发胖。保证每天 7 - 9 小时充足睡眠。 4.缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足。每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。 5.压力过大：可能导致激素紊乱，促进脂肪堆积。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力。 6.疾病因素：某些疾病如多囊卵巢综合征，也可能引起发胖。需就医明确诊断，对症治疗。 总之，饮食控制仍发胖可能由多种因素引起。如果通过调整生活方式仍无法改善，建议及时就医，查明原因，采取针对性治疗措施。

你好。根据你所描述的情况，初步考虑你是虚胖的可能性较大。因为你如果食量不大，而且又不吃零食，感觉自己体型还是偏胖的话，那么是虚胖的可能性较大。这种情况下，有氧运动是最容易减肥的，而且没有副作用。

病情分析：你好。根据你所描述的情况，初步考虑你是虚胖的可能性更大。因为你如果食量不大，而且又不吃零食，感觉自己体型还是偏胖的话，那么是虚胖的可能性较大。这种情况下，有氧运动是最容易减肥的，而且没有副作用。

合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.