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16 岁初中生如此运动是否会导致肌肉损失

我今年16岁,身高169,体重130千克,我是一名初中生每天基本上我门早上都会跑3圈,而我放学之后我今年16岁,身高169,体重130千克,我是一名初中生每天基本上我门早上都会跑3圈,而我放学之后又会去操场跑半个小时,这样我会造成肌肉损失吗?

  • 回答2

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    赵蕾 医师

    家庭医生在线合作医院

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    内科

    16 岁初中生,身高 169cm,体重较大,每天有一定量的运动,是否会造成肌肉损失,取决于多种因素,如运动强度、营养摄入、身体恢复能力、基础代谢水平和肌肉类型等。 1. 运动强度:如果运动强度过大,超出身体承受范围,可能导致肌肉疲劳和损伤,进而影响肌肉的正常生长和修复,增加肌肉损失的风险。 2. 营养摄入:充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入对于维持肌肉质量至关重要。若营养不足,身体可能会分解肌肉来提供能量。 3. 身体恢复能力:个体的恢复能力有差异。恢复能力较弱时,连续的高强度运动可能使肌肉无法及时修复,造成肌肉损失。 4. 基础代谢水平:基础代谢率高的人,在运动后能更有效地消耗热量和维持肌肉。反之,可能不利于肌肉保持。 5. 肌肉类型:不同类型的肌肉纤维对运动的反应不同。快肌纤维更容易在高强度运动中疲劳,若恢复不当,可能出现损失。 综合来看,只要合理控制运动强度,保证充足的营养和休息,一般不会造成明显的肌肉损失。相反,适当的运动还有助于增强肌肉力量和耐力。

    2024-12-13 06:08
  • 回答1

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    郭立军 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    这种情况一般考虑是不会的,一般注意观察就可以了,如果不放心可以到医院查一下,

    2015-12-05 05:20
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张新亮

张新亮 / 副主任医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、囊肿、肿大、腺瘤等甲状腺疾病治疗,尤其擅长结节、囊肿、肿大、腺瘤等占位性疾病的外科治疗。精通传统开刀及甲状腺微波消融技术。

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江勇 / 主治医师

擅长:甲亢、甲减、桥本、甲状腺结节、甲状腺囊肿、甲状腺微小癌等甲状腺疾病

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张杰

张杰 / 主治医师

擅长:甲状腺癌、甲状腺囊肿、甲状腺结节、桥本氏病、甲亢、甲减等甲状腺疾病。

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