体内津液少可通过饮食调整、适当运动、规律作息、中医调理及药物治疗等方式补充。 1.饮食调整：多喝水，多吃新鲜蔬果，如梨、西瓜、黄瓜等，这些食物富含水分。 2.适当运动：如散步、瑜伽、慢跑等，能促进血液循环，增加津液生成。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体机能恢复，维持津液平衡。 4.中医调理：可通过艾灸、按摩等中医疗法，刺激穴位，促进津液生成和运行。 5.药物治疗：在医生指导下，可服用生脉饮、知柏地黄丸、麦味地黄丸等药物。 总之，补充体内津液需要综合多种方法，同时要注意避免过度劳累、长时间处于高温环境等导致津液损耗的情况。如症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理和治疗。

如果你的工作生活有规律，直接补充优质的营养补充品吧，既简单方便有效果明显，一个星期就能感觉大有不同。肝胆配方，英吉尼斯，钙镁片，卡迪而康，每天早晚饭后各两粒；蛋白餐早上空腹一勺，四十度以下水冲服，牛奶或果汁也行，晚上一勺。一天饮水六斤左右。房事前半小时喝几百毫升水。一段时间后，你会感觉全身不一样的棒！你会有山洪爆发般的气势。

精子形成的必要成分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食物，有利于增加精子量，从而促进生殖功能。体内缺乏微量元素锌不仅可使性欲降低，精子减少，而且使前列腺中的酶活性发生异常改变，影响精液的液化和精子的正常运动，使精子的功能异常、泳动和穿透卵子的能力下降，从而造成不孕。

精子是男性朋友繁衍后代的重要物质，所以男性朋友应该引起重视，精子形成的必要成分是精氨酸.精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼,泥鳅,鱿鱼,带鱼,鳗鱼,海参,墨鱼,章鱼,蜗牛等,其次是山药,银杏,冻豆腐,豆腐皮，精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物,有利于精子量增加,从而促进生殖功能.希望以上所介绍的为你提供必要的帮助。

其实你这些表现主要是气血亏虚和津液不足的表现，你可以多用些归脾丸调理一下，另外你可以冲些中药做茶饮，像是麦冬，天冬，天花粉有很好的生津止渴的功效。你出现这个情况多还是由于经常熬夜或体质问题引起的，你得采取中药来滋阴养阴来治疗，所以最好还是综合调治一下为好