下楼梯崴脚导致足跟疼痛，恢复时间因人而异，取决于损伤程度、治疗措施、休息情况、个人体质和康复训练等。一般来说，轻度损伤在 1-3 周逐渐恢复，中度损伤可能需要 3-6 周，重度损伤则可能要 6 周以上。如果治疗和康复得当，多数不会留下后遗症。 1. 损伤程度：轻度的软组织损伤，如仅有轻微肿胀和疼痛，恢复相对较快。中度损伤，伴有韧带部分撕裂，恢复时间延长。重度损伤，如韧带完全断裂或伴有骨折，恢复时间更长。 2. 治疗措施：早期冷敷、休息、抬高患肢、外用药物（如云南白药气雾剂、红花油、扶他林软膏）等处理得当，有助于恢复。 3. 休息情况：充分休息能促进组织修复，过早活动可能加重损伤，影响恢复。 4. 个人体质：年轻人新陈代谢旺盛，恢复通常较快，老年人则相对较慢。 5. 康复训练：在后期进行适当的康复训练，如踝关节的屈伸、旋转练习，能增强关节稳定性，加快恢复。 总之，崴脚后的恢复需要综合多方面因素。患者应严格遵循医生的建议，注意休息和康复，以促进早日康复，减少后遗症的发生。

也就是我们平常说的歪了脚；韧带是连接两块骨头的组织,韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血,韧带拉伤是由于外力使关节活动超出正常生理范围，造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂，这称作关节韧带扭伤.关节韧带扭伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区.早期正确处理关节韧带扭伤非常重要.因为韧带组织不易再生恢复，如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，且以后易再次扭伤.韧带损伤常见症状为局部肿胀、疼痛、瘀斑、肢体活动受限等治疗效果最好是中医膏药外敷,具有舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒,并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，可迅速消除肿痛，促进功能恢复而快速达到治愈目的.建议就诊中医外科。

您好，下楼时脚崴了，目前要注意休息的，如果是软组织损伤，休息一段时间就可以了。如果疼痛厉害，持续有肿的现象，最好是拍片检查看是否有骨折或者骨裂的现象，要及时治疗的