睡觉时蒙头睡对身体有诸多不良影响，如影响呼吸、降低睡眠质量、损害皮肤健康、影响大脑功能、易引发感染等。 1.影响呼吸：蒙头睡会导致氧气供应不足，二氧化碳积聚，使人呼吸不畅，甚至可能引起缺氧，影响心肺功能。 2.降低睡眠质量：在相对封闭的环境中，空气不流通，容易感到闷热，影响睡眠的舒适度，导致睡眠浅、多梦、易醒。 3.损害皮肤健康：头部被包裹，皮肤的呼吸和散热受到阻碍，容易出现痘痘、粉刺等皮肤问题。 4.影响大脑功能：缺氧状态可能影响大脑的正常代谢和功能，导致第二天出现头晕、乏力、注意力不集中等症状。 5.易引发感染：蒙头睡时，呼出的水汽难以散发，容易滋生细菌和真菌，增加呼吸道感染的风险。 总之，为了保持身体健康，应养成良好的睡眠习惯，避免蒙头睡，保持卧室通风，创造一个舒适的睡眠环境。

蒙着被子睡觉会严重的影响呼吸。降低学习和工作的效率，使疲劳难以恢复。蒙头后使头部空间变小，空气难以流通，呼吸使氧气的量逐渐减少；与此同时，因呼出的二氧化碳难以散出而使头部周围的二氧化碳越来越浓。如此，呼吸的气体便不能使肺与血管充分的进行气体交换，致使身体各部分器官失去良好的调节，新陈代谢速度降低。

蒙着头睡觉，被子里空气少，又不流通，导致被中二氧化碳越来越多，时间长了就会感到憋气，早晨醒来常常眼皮浮肿，精神萎靡，没精打采，甚至呵欠连连，浑身发酸。所以为了你的身体健康，以及第二天的精神状态，建议改掉这个习惯

你说的睡眠的方法不好的，这样的睡眠方法容易造成睡眠质量不好，而且空气不流通会引起呼吸的氧气不足，可能会造成多梦、睡眠质量不好睡眠的时候很重要的就是呼吸通畅，呼吸道不能有阻碍。这样保证身体需要的氧气充足，大脑身体得到充分的休息。这样白天才不会精神倦怠，工作学习才是有精力的。这样的睡眠方法不好的