冬天频繁感冒，想增强抵抗力，可从饮食调整、适当运动、规律作息、补充营养剂、保持良好心态等方面入手。 1. 饮食调整：多吃富含维生素 C 的水果，如橙子、草莓、猕猴桃等；摄入优质蛋白质，像鸡肉、鱼肉、豆类；多吃新鲜蔬菜，保证营养均衡。 2. 适当运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能增强心肺功能，提高免疫力。 3. 规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于身体恢复和免疫系统正常运作。 4. 补充营养剂：可考虑服用维生素 D 滴剂、复合维生素片、蛋白粉等，但需在医生指导下使用。 5. 保持良好心态：减少压力，避免焦虑和抑郁，有助于维持免疫系统稳定。 总之，要综合采取多种措施来增强抵抗力，预防冬季频繁感冒。同时，若感冒症状严重或持续不愈，应及时就医。

您好。根据你描述的情况，多考虑主要还是由于长期的饮食生活因素等而引起的机体抵抗力低下，进而就容易引起经常性的感冒发生，中医讲多是由于气虚而引起的，针对你目前的情况，建议可以通过中药加以调理，比如金贵肾气丸等另外平时要注意多休息，饮食加强营养，避免过度劳累以及熬夜，要多锻炼身体

应该是抵抗力低下的原因，建议多吃蜂蜜，蜂皇浆。多吃蔬菜和水果。增强抵抗力。口服葡萄糖酸锌，多抗甲素或注射胸腺五肽。

健康指导：你好:根据你的描述建议你平时还是要注意保暖，平时也要注意自己的饮食习惯平时多吃些蔬菜水果等清淡食物及富含优质蛋白质的食物如鸡蛋牛奶排骨汤等，平时也可以吃些维生素片等来进行调理增强免疫力

您好，抵抗力低，有慢性鼻炎，鼻窦炎，慢性咽炎等情况，可以非常容易引起出现感冒，上呼吸道感染等。您好，这种情况建议要均衡营养，合理搭配饮食，多运动，多喝水，清淡饮食，少吃生冷油腻辛辣鱼腥刺激性食物，可以提高抵抗力。如果有慢性咽炎，鼻炎等情况，应积极治疗。