控制零食摄入对体重的影响因人而异，取决于多种因素，如基础体重、身体代谢率、运动量、饮食结构、个人体质等。 1. 基础体重：初始体重越大，通过控制零食摄入和合理的生活方式调整，减重效果可能越明显。 2. 身体代谢率：代谢率高的人，在相同的饮食控制下，能量消耗更多，更有利于减重。 3. 运动量：若能配合适量运动，如每周至少 150 分钟的中等强度有氧运动，会增加热量消耗，促进减重。 4. 饮食结构：除控制零食，三餐的营养均衡也很重要，保证足够的蛋白质、蔬菜和水果摄入。 5. 个人体质：不同人的身体对食物和运动的反应有所差异，有些人可能更容易减重。 总之，单纯控制中午 12 点后和晚上 6 点后的零食摄入，半年能瘦多少斤难以确切估计。但这种饮食控制是良好的开端，结合其他健康的生活方式，有助于实现理想的体重。

你的情况如果加上适当的锻炼，半年至少可以瘦5到10斤你好，减肥期间建议你早午饭正常，晚饭不吃或减半，每天慢跑1000米

你好！减肥要规律！养成良好的饮食习惯！在保证营养均衡、合理膳食！的情况下减肥！

其实你说的这种情况，就是通过不吃零食来减肥，不一定能成功的，一般肥胖的人，就老百姓说的，只喝水都会肥胖的，其实在中医看来，肥胖就是一种疾病，关键是存在气虚和痰浊的存在。气是人体功能的动力和源泉，一个人气不足了，不能推动体内的多余物质从正常的渠道，比如尿液，大便和汗液中排出来，就会肥胖了，所以按中医来治疗，可补气和去痰浊，这才是根本的治疗方法。祝你健康！