晚上失眠且因回忆不愉快之事而自责，导致精神差、消瘦，可能是心理压力、神经调节紊乱、不良睡眠习惯、情绪障碍、内分泌失调等因素所致。 1.心理压力：生活中的各种压力可能导致精神紧张，如工作、学习、人际关系等。长期处于高压状态，容易引发焦虑和抑郁情绪，影响睡眠和身心健康。 2.神经调节紊乱：大脑的神经调节功能失衡，可能影响睡眠的启动和维持。这可能与长期的精神刺激、生物钟紊乱等有关。 3.不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、过晚入睡、午睡时间过长等，都可能干扰正常的睡眠节律。 4.情绪障碍：如焦虑症、抑郁症等，患者常出现过度自责、情绪低落、失眠等症状。 5.内分泌失调：体内激素水平失衡，如甲状腺功能亢进等，可能导致代谢加快，影响睡眠和体重。 出现这种情况应引起重视，及时调整心态和生活方式。若症状持续不缓解，建议到正规医院的精神心理科或神经内科就诊，进行相关检查和治疗。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。你好，建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好养成良好的作息习惯，睡前思想放松。睡前不要过饥过饱。卧室里光线要柔和、温度不易过高。坚持每天睡前用热水洗脚。祝早日摆脱失眠的困扰！

失眠抑郁症症症状入睡困难，中途易醒，多梦，晨起后无清晰感、不能恢复充沛精力；白天头昏、疲乏、无力或瞌睡。建议不要让自己有太大压力，凡事看开点，保持心情舒畅，睡前不要与人争吵，睡觉时不要想事情，可以喝杯牛奶再睡。

你好这位朋友，失眠抑郁症治疗要寻求根源，如果单纯的治疗失眠症是无法治愈的，只有在抑郁症缓解后失眠才会逐步的消失，必要时候两者可同步治疗，才能达到治愈的可能。我建议你到正规的医院做进一步的检查与治疗，以免延误病情。希望对你有所帮助。

你好，总是自责，后悔，抑郁失眠这是典型的抑郁症表现，建议你尽早到正规医院的精神科就诊，如果得不到及时的诊治，病情有可能进一步恶化，生活中也要注意忌烟酒，少吃加工食品和甜食，少喝茶和咖啡，尽量避免酪氨酸含量高的食物和饮料，因为这些饮食都有可能加重抑郁症的病情。