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李华卿 医师
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中医科
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睡眠被打断后再次入睡是一种常见的情况，可能受生物钟、睡眠环境、心理状态、身体疲劳程度和生活习惯等因素影响。 1. 生物钟：人体有内在的生物钟来调节睡眠和觉醒周期。如果睡眠被打断的时间与生物钟预期不符，可能会影响再次入睡。 2. 睡眠环境：噪音、光线过强、温度不适等不良的睡眠环境会干扰再次入睡。 3. 心理状态：焦虑、紧张、压力大等不良心理状态会导致大脑兴奋，难以平静下来进入睡眠。 4. 身体疲劳程度：过度疲劳或缺乏足够的疲劳感都可能影响再次入睡。 5. 生活习惯：睡前使用电子设备、睡前饮食不当、作息不规律等不良生活习惯也会对睡眠产生影响。 保持规律的作息，营造良好的睡眠环境，调整心理状态，养成健康的生活习惯，有助于提高睡眠质量，减少睡眠被打断后难以再次入睡的情况。
2024-12-13 08:27
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