高三学生身高 1.68m 体重 168 斤，求有效减肥法
2024-12-12 11:14
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我是一名高三的学生，今年1.68m，体重？想得到怎样的帮助：我是一名高三的学生，今年1.68m，体重却168了，以前吃过减肥药，但不管用，而且容易反弹。。有效的减肥方法，特别是饮食方面的
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
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对于体重超重的高三学生，有效的减肥方法包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及避免不良习惯等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，少吃油炸食品、蛋糕、饮料等。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐时间。 减肥需要长期坚持，逐步改变生活方式，不能急于求成。只要有决心和毅力，一定能够达到理想的体重。
2024-12-12 17:01
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