崴脚后出现肿胀疼痛，想要尽快恢复，需要注意休息、正确处理、适当用药、适度锻炼、合理饮食等。 1.休息：崴脚后应减少活动，让受伤的脚踝得到充分休息，避免负重行走，防止损伤加重。 2.正确处理：受伤 72 小时内冷敷，72 小时后热敷，促进血液循环和消肿。 3.适当用药：可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等缓解疼痛，也可口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等。但用药需遵医嘱。 4.适度锻炼：在疼痛减轻后，可进行简单的脚踝活动，如屈伸、旋转等，增强脚踝的稳定性。 5.合理饮食：多吃富含蛋白质、维生素 C 和钙的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果等，有助于恢复。 总之，崴脚后的恢复需要综合多种方法，并且要耐心等待，不可操之过急。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。

你好，先不要急,注意伤脚少运动,不要用力去揉脚!在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.相信3.4天后就会好转。建议，以上是常规方法，建议你不要勉强自己，好好休息。