频繁手淫可能导致阴茎硬度不理想，恢复需要综合调理，包括改善生活习惯、适度锻炼、心理调节、饮食调整和必要时的药物治疗等。 1.改善生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少性刺激，避免接触色情内容。 2.适度锻炼：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 3.心理调节：保持良好心态，减轻心理压力，避免焦虑和紧张。 4.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果。 5.药物治疗：可以在医生指导下使用药物，如*、他达拉非、伐地那非等。但用药需遵医嘱，不可自行用药。 总之，只要坚持综合调理，阴茎硬度不佳的情况是有可能逐渐改善和恢复的。但恢复需要时间和耐心，同时要避免再次频繁手淫。

你好多考虑肾虚，可以看中医辨证施治，严重时看医生检查是不是有其他原因.注意休息,建议可以多吃一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等.

您好，很高兴帮您解答！您属于性爱了解的问题，其实你存在上述症状也可能跟你心理因素有关的，希望你不要存在压力本身存在手淫习惯，那么之后还是应该尝试转移注意力等方式调节戒除上述不良行为，长期自慰对身体没有好处

可以先去做一男科检查，排除生理原因之后再考虑是否心理因素所导致．

一般引起的早泄有很多原因，如长期手淫、肾虚、还有最重要的心理原因，紧张恐惧都可以引起早泄。治疗主要还是注意调整饮食及生活习惯，平时要积极参加体育锻炼,以提高身心素质,增强意念控制能力。多食一些具有补肾固精作用的食物,如栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。祝您早日康复！医生询问：