患者你好，想减肥最好的办法是在饮食上还要科学的控制。荤素搭配，粗细粮搭配。多吃蔬菜水果。优质蛋白的食物，少吃油炸的 甜食、饮料、零食等。臀部和大腿肉大多是吃完就坐造成的。所以，一些生活习惯需要改变。这样的减肥安全、不厌食、不反弹。坚持，慢慢来。 、，如果以上症状加剧，建议患者到公立医院及时治疗。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

健康指导：首先判断自己是不是肥胖有一个标准的计算公式，也就是用自己的身高减去一百再乘以零点九，超重的标准是大于标准体重10%小于标准体重20%；轻度肥胖是大于标准体重20%小于标准体重30%；中度肥胖是大于标准体重30%小于标准体重50%；你首先计算一下自己是不是在减肥的范畴

健康指导：建议针对腹部的话可以转呼啦圈的运动，大腿的话可以做跳绳运动，需要坚持不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品，要注意多吃含有维生素的食品，不要吃油腻甜腻食品，要注意休息，不要熬夜，不要吃刺激性食品。

健康指导：建议您三十六岁的年龄注意脂肪的积累比较需要进行调节的，建议注意搭配以清淡的饮食并且注意控制热量较好的，另外应该注意适当地进行运动调节饮食搭配，肚子的腿部的可以选择平板支撑比较合适的。