吃蛋白粉增肥对身体是否有害不能一概而论，取决于多种因素，如摄入量、个人体质、基础健康状况、饮食搭配和运动情况等。 1.摄入量：若过量摄入蛋白粉，可能加重肾脏负担，影响其正常功能。 2.个人体质：不同人的身体对蛋白质的吸收和利用能力不同。有些人可能能较好地利用额外的蛋白质来增加肌肉量，而有些人可能无法有效利用，导致脂肪堆积。 3.基础健康状况：本身有肾脏疾病、肝脏疾病等的人群，吃蛋白粉增肥可能加重病情。 4.饮食搭配：只依赖蛋白粉增肥，而忽略其他营养素的均衡摄入，会导致营养失衡。 5.运动情况：缺乏运动，单纯靠吃蛋白粉增肥，可能增加脂肪而非肌肉。 总之，吃蛋白粉增肥不一定有害，但要综合考虑上述因素，并在专业人士指导下合理使用。同时，建议通过均衡饮食和适当运动来达到健康的体重增加。

要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理但是没有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。如果每天辅助一个小时的运动就会更有效果了

蛋白粉适当补充，无过敏体质，只要厂家正规，就像喝牛奶粉一样，对身体无害早晚各30克即可，对于非专业运动员，足够了0克大概就是普通汤勺，2勺子左右

健康指导：蛋白粉只是在机体蛋白质缺乏时使用，同时配合高能量食物一起食用，否则不但没有实现蛋白质的价值，而且增加了肝肾的负担，照成浪费。想增加体重最重要的是多吃，特别是高能量的食物，如肥肉，糖果等。但在这过程中建议同时补充其他营养素。并适当运动，老年人不建议使用过多肥肉。