患者好，您的情况建议可以多做些针对侧腰及大腿的运动，比如侧身仰卧起坐，转呼啦圈、平板支撑、卷腹仰卧抬腿等动作以及一些器械运动。健身操、游泳、跑步等全身性的运动也会很有帮助。另外饭后多散散步，平时不要久坐不动。饮食方面也要控制，清淡少油。

减肥的话不要图快，尤其是不要因为想快点减肥而使用一些减肥产品以免产生一些不良后果。想减肥的话还是需要慢慢来进行的，需要有毅力。减肥的话需要饮食以及运动上都注意一下，你像饮食上可以吃些粗纤维的食物，不要吃过于油腻或者高热的食品。另外运动上要注意一下，不要放松自己

健康指导：一、敲击法，每日延大腿内裤缝和外裤缝从上至下敲打腿部，以感觉酸胀疼为主，每日敲击1000次以上。二、膝盖行走法，选择比较柔软的如床铺上或者瑜伽垫上用膝盖行走，每日坚持30分钟，开始可以先10分钟的叠加。无论哪种方法，坚持7天会有明显变化。仰卧起坐每晚80个

健康指导：您好：想保持一个完美身材就要养成一个良好的生活习惯和膳食习惯，少吃油腻多脂肪的食物，少吃零食和高热量食物，多食清淡的营养丰富的食物，晚餐可以用蔬菜和水果代替，睡前不宜吃东西，做参加体育锻炼，每天坚持跑步。

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

健康指导：你好:建议你采用运动的方法减肥，平时要多加锻炼如仰卧起坐，跑步游泳等，没次坚持40分钟到一小时效果会非常好的，你可以根据自己的身体状况选择适当的节食，如午餐可以少吃点，中间饿的话可以吃点水果蔬菜来增强饱腹感，早餐要少吃且行清淡为主禁油腻等能量值很高的食物