脚背拉伤一个多月仍存在运动障碍，可能与拉伤未完全恢复、康复训练不当、肌肉力量不足、关节活动受限、心理因素等有关。 1.拉伤未完全恢复：拉伤后的组织修复需要时间，如果期间未充分休息，可能导致恢复缓慢。此时应继续休养，避免过度活动。 2.康复训练不当：未进行科学的康复训练，肌肉和关节功能未得到有效恢复。建议在专业康复师指导下进行针对性训练。 3.肌肉力量不足：拉伤可能影响肌肉力量，可通过一些简单的力量练习，如踮脚尖、屈伸脚趾等来增强。 4.关节活动受限：损伤可能导致关节活动范围变小，需进行关节松动训练来改善。 5.心理因素：因担心再次受伤产生心理负担，影响运动表现。要调整心态，树立信心。 总之，脚背拉伤后的恢复需要耐心和科学的方法。如果症状持续不缓解，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以便制定更合适的治疗方案。

拉伤，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。建议休息的，4周内不做重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的，祝早日康复。

你好，看了你的描述，是之前有下肢的损伤的建议局部温毛巾外敷，祝你身体健康，