顽固性肥胖的改善需要综合考虑多种因素，如饮食调整、增加运动、规律作息、心理调节和合理用药等。 1. 饮食调整：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。 2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟的中等强度运动。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜。 4. 心理调节：保持良好的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 合理用药：在医生的指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物，但用药需谨慎，遵循医嘱。 总之，顽固性肥胖的改善需要长期坚持和综合管理。患者应树立信心，采取科学合理的方法，逐步达到健康体重。

健康指导：不是你顽固性的肥胖，是你爱吃东西引起的，你摄入的大于你消耗的，多余的能量就会变成脂肪堆积起来，所以很胖了。你首先要做的就是要节食，通过节食改变你的饮食习惯，这样你就可以减下来了。

健康指导：你好:根据你的情况建议你首先就是管住自己的嘴，平时少吃零食三餐也要均衡清淡，平时饿的话可以多吃些蔬菜水果等来增强饱腹感，另外就是每天要坚持运动如跑步仰卧起坐游泳等，坚持下来才能成功

健康指导：减肥最重要的还是管住嘴多动腿你说你喜欢吃东西那很可能就是你吃的太多身体消耗不了你摄入的那么多能量所以才会转化成脂肪储存起来如果顺着自己的心意吃下去的话无论你用什么减肥方法都会越来越胖因为这个主要是由长时间累积的生活方式造成的所以建议你还是少吃点多运动吧

您好：你的身体比较容易发胖与遗传和营养有很大的关系。通过你的叙述，说明你的消化功能非常好。建议：你目前要适当控制主食，不吃甜食、不吃高脂肪、油腻、油炸食物，不吃休闲食品，多吃些蔬菜和水果、粗粮。一天三餐定时定量，不吃零食，经常锻炼身体，控制体重。