腿胖屁股有肉的情况，可通过饮食控制、增加运动、规律作息、中医调理、保持良好心态等来改善。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动：进行有针对性的锻炼，如深蹲、臀桥、慢跑等，有助于燃烧脂肪，塑造线条。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复，避免熬夜导致激素紊乱。 4.中医调理：如针灸、拔罐等，可调节经络气血，促进代谢。 5.保持良好心态：避免因减肥压力过大而产生焦虑，影响减肥效果。 减肥需要长期坚持，综合运用多种方法，并根据个人身体状况和实际效果进行调整。同时，不要追求过快的减重速度，以免影响身体健康。

你好，减肥的话，最好是平时注意饮食调节，再配合运动建议你平时多吃蔬菜，少吃甜食和油腻的食物，每天慢跑至少30分钟，坚持一个月就会有效果的

健康指导：减肥一般需要坚持才有效果，可以从运动和饮食上健康减肥，饮食上对于肥腻，甜腻，高脂等热量高的食物，不要多吃，可以多吃一些富含高纤维素的新鲜蔬菜和水果。平时还要坚持多运动和锻炼，尤其是游泳，瘦腿明显。

在家可以睡在床上，按骑自行车的运动方式做蹬腿运动，明天早晚做，不仅可以减小腹，同时可以瘦腿。建议平时多走动，没事就去压马路，逛公园，游泳这些都有助于瘦腿。走路方式是“甩手大步走”。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有，也是最好的全身运动。