通过饮食补充雌激素，可选择大豆及豆制品、坚果、蜂王浆、南瓜、亚麻籽等。 1. 大豆及豆制品：大豆中富含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素。比如豆腐、豆浆等，有助于调节体内雌激素水平。 2. 坚果：像杏仁、核桃等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E，对雌激素的平衡有一定帮助。 3. 蜂王浆：含有微量雌激素成分，能在一定程度上补充雌激素。 4. 南瓜：富含维生素 E，能促进雌激素的分泌。 5. 亚麻籽：含有木酚素，可模拟雌激素的作用。 需要注意的是，食物补充雌激素的效果相对较温和，不能替代药物治疗。如果存在严重的雌激素缺乏相关疾病，应及时就医，在医生的指导下进行规范治疗。

你好，建议多吃豆类，含有大量大豆异黄酮。蜂王浆中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。补充维生素D，硒，锌，比如牛奶，鱼类，荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜，牡蛎。