十八岁处于生长发育阶段，想减肥可从饮食、运动、睡眠、心态、生活习惯等方面着手。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，多吃蔬菜水果，主食以粮谷类为主。
2.运动：坚持每天锻炼，如跑步、跳绳、游泳等。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.生活习惯：规律作息，不熬夜，戒烟限酒。
减肥需长期坚持，不可急于求成，以免影响身体健康。

健康指导：你好。你的标准体重是130斤，现在一点也不胖的，减肥的话，一定要合理的控制饮食和坚持多运动，少吃煎炸和高糖的食物，包括肯德基、麦当劳、甜饮料，以薯类和粗粮代替一部分的主食，同时每天坚持运动至少30分钟以上

一般的身高在170cm的成年人的标准体重应该是65kg，现在你只有63kg，这样的体重已经比正常低了，而且在中学阶段学习压力繁重更需要大量的营养供给这样的情况建议合理安排饮食习惯，多吃饭水果蔬菜牛奶瘦肉等食物均衡营养，平时注意多锻炼身体这样就可以满足身体发育对营养的需求了。不要过于追求体重现在这样的体重又不胖

减肥首先要注意以运动为主，千万不可以依赖药物的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来，效果是最明显的，饮食上要注意不要吃含热量高的食物，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。