产后皮肤出现粗糙、暗黄且无光泽，可能与激素变化、睡眠不足、营养不良、气血不足、护理不当等有关。 1.激素变化：产后体内激素水平波动，可能影响皮肤状态。可通过调整生活方式，保持心情舒畅，促进激素平衡。 2.睡眠不足：照顾孩子导致睡眠缺乏，影响皮肤新陈代谢。应尽量保证充足睡眠，创造良好的休息环境。 3.营养不良：产后身体恢复需要营养，若摄入不足会反映在皮肤上。要均衡饮食，多吃富含维生素 C、E 和蛋白质的食物。 4.气血不足：生产时失血可能导致气血不足，使皮肤失去滋养。可适当食用补气血的食物，如红枣、桂圆等。 5.护理不当：产后未正确护理皮肤，也会使其变差。选择温和的护肤品，做好清洁、保湿和防晒。 产后皮肤问题的改善需要一定时间，要保持耐心和良好的生活习惯。若情况严重，建议咨询皮肤科医生。

你好综合你的情况，在产后出现皮肤粗糙，面部无光泽等异常情况，首先要警惕是否存在产后贫血，或是气血虚弱，等情况引起的现象。建议，可以找专业中医师通过中药进行调理，平时应注意休息，避免过度劳累，多吃一些花生，红枣桂圆等补养气血的食物。

你好，建议多喝水,多吃蔬菜水果,如猕猴桃,西红柿等