30 岁久未运动，打羽毛球后脚后跟疼，可能是运动损伤、足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、痛风等原因引起。 1. 运动损伤：突然的剧烈运动可能导致脚后跟的肌肉、韧带拉伤，从而引起疼痛。治疗上，初期可冷敷，后期热敷，注意休息。 2. 足底筋膜炎：长期不运动，突然运动过度，足底筋膜受到反复牵拉，易引发炎症。可通过按摩、拉伸足底筋膜缓解，严重时需就医治疗。 3. 跟腱炎：运动时跟腱反复受到牵拉，出现无菌性炎症。要减少活动，佩戴护具，疼痛明显时可服用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。 4. 骨刺：足跟部长期受到摩擦、压力，可能形成骨刺刺激周围组织导致疼痛。治疗方法包括物理治疗、药物治疗，如塞来昔布等，必要时手术治疗。 5. 痛风：若体内尿酸代谢异常，运动后可能诱发痛风发作，导致脚后跟疼痛。需控制饮食，减少高嘌呤食物摄入，必要时服用降尿酸药物，如别嘌醇、非布司他等。 总之，运动后脚后跟疼的原因较多，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因，进行针对性治疗。

跟疼多是由先天不足或后天失养,及年龄增加等因素引起体质下降,各组织器官退行性改变,足力虚弱,韧带松弛,导致足弓的降低,跖腱膜所受张力增加,起点处受到的牵拉力更集中、更强大.因此,年老体或衰是发生脚跟疼的根本原因.

这位朋友你好：根据你所述症状，首先考虑局部软组织（腱性、韧带）损伤。关于软组织损伤，早期或者急性期，需要冷敷半小时，避免揉捏局部组织，有条件最好保持局部制动，晚夜间抬高患肢，口服止痛药物治疗；伤后第2天可给予局部热敷，避免剧烈活动，最好休息，可给予活血及止痛药物治疗。医生询问：

出现运动后脚后跟疼的症状应考虑跟腱炎或根骨增生的可能。其实，这两种疾病都与足底的跟骨部位长期负重或存在非特异性炎症有关。

建议在没有超过24小时情况下，用冷水湿敷，防止出现肿胀，超过24小时后用热水热敷，促进血液循环，促进损伤修复