身高的增长受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。如果想要增高，需要综合考虑这些方面，采取科学合理的方法。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，一般来说，父母身高较高，子女身高较高的可能性较大。但遗传并非唯一决定因素，后天努力也能在一定程度上促进身高增长。 2.营养：保证充足且均衡的营养是身高增长的基础。要摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.运动：适当的运动有助于刺激骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等跳跃和伸展性的运动较为有益。 4.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证充足的睡眠，每晚 8-10 小时，有利于身高增长。 5.疾病：某些疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等。若存在相关疾病，应及时就医治疗。 总之，想要增高需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议到正规医院的内分泌科就诊，进行相关检查和评估，以便制定个性化的增高方案。