身高 157cm 体重 154 斤且臀部较肥，可能与遗传、饮食、运动、激素、不良坐姿等因素有关。 1. 遗传：部分人由于遗传因素，天生容易在臀部堆积脂肪。这种情况难以完全改变，但可通过后天努力适当改善。 2. 饮食：高热量、高脂肪、高糖分的饮食容易导致脂肪堆积。应多吃蔬菜水果，控制碳水和油脂摄入。 3. 运动：缺乏运动使热量消耗不足，脂肪易堆积。增加有氧运动如慢跑、游泳，结合臀部针对性训练，如臀桥。 4. 激素：内分泌失调导致激素失衡，可能影响脂肪分布。如有必要，需就医检查并调理。 5. 不良坐姿：长期久坐或坐姿不正确，影响血液循环和脂肪代谢。保持正确坐姿，定时起身活动。 改善臀部肥胖需要综合多种方法，长期坚持，并保持良好的生活习惯。如果情况严重，可咨询医生获取更专业的建议。

根据你的描述，从你的身高、体重看来，你的体重是明显超标了，减肥对于你来说是非常一不要的。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖，并且使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功

你好，你现在是身体肥胖，需要减肥！建议你的话还是要有计划的减肥，还有平常要坚持锻炼比如跑步还有要多吃一些水果和蔬菜会比较好的！