没有病史的情况下，保持健康需注意饮食均衡、适量运动、规律作息、良好心态和定期体检等。 1. 饮食均衡：多摄入蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质，减少高油、高盐、高糖食物的摄取。例如，苹果、橙子、西兰花、鱼肉等富含营养。 2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，增强肌肉力量。 3. 规律作息：保证每天 7-8 小时的充足睡眠，按时入睡和起床，有利于身体恢复和维持正常代谢。 4. 良好心态：学会应对压力，通过冥想、深呼吸、与亲友交流等方式缓解焦虑和紧张。 5. 定期体检：每年进行一次全面体检，包括血常规、肝肾功能、心电图等检查，及早发现潜在问题。 总之，在没有病史时，通过上述多种方式综合管理，有助于维持身体健康，预防疾病的发生。

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