对外界敏感、害怕与陌生人讲话可能由性格内向、社交经验不足、心理障碍、过往不良经历、缺乏自信等因素导致。 1. 性格内向：性格内向的人往往在社交中较为拘谨。可以尝试从小范围的社交活动开始，逐渐锻炼自己。 2. 社交经验不足：缺乏与人交流的经验和技巧。通过参加社交技能培训课程或阅读相关书籍来学习。 3. 心理障碍：如社交恐惧症等。若症状严重，需寻求专业心理医生的帮助，可能会采用认知行为疗法等治疗方式。 4. 过往不良经历：曾经的负面社交经历会造成心理阴影。可以通过与亲友倾诉，或接受心理咨询来化解。 5. 缺乏自信：对自己的能力和魅力缺乏信心。要多关注自身优点，提升自我认同感。 总之，要克服对外界敏感和害怕与陌生人讲话的问题，需要有耐心和决心，逐步改变自己的认知和行为习惯。必要时，及时寻求专业帮助。

主要考虑为心理负担过重所致，建议调整心态，放松心情，平时多与人交流沟通来改善。