高一中长跑特长生左脚踝韧带拉伤恢复后一跑就疼，可能是韧带未完全修复、运动不当、存在炎症、肌肉力量不足、关节稳定性差等原因导致。 1. 韧带未完全修复：韧带拉伤后，组织修复需要一定时间。如果过早进行高强度运动，可能导致疼痛。需要继续休养，避免剧烈运动。 2. 运动不当：跑步姿势不正确、热身不充分等，都可能加重脚踝负担。应纠正跑步姿势，充分热身。 3. 存在炎症：受伤部位可能仍有炎症反应，引起疼痛。可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、美洛昔康等。 4. 肌肉力量不足：脚踝周围肌肉力量弱，无法有效支撑和保护关节。需进行针对性的肌肉力量训练。 5. 关节稳定性差：韧带损伤可能影响关节稳定性。可佩戴护具，增强关节稳定性。 总之，对于这种情况，应先明确具体原因，再采取针对性的治疗和康复措施。同时，要注意休息，避免再次受伤。治疗期间需遵循医生建议，逐步恢复运动。

多少时间了呢？建议去看看中医，或者给一个中药处方桃仁，红花，山栀，赤芍，白芷，生乳香，生没药，生大黄，碾碎，白酒调敷，以后就慢慢好了