主要是跑步节奏的问题要有一个适合你的节奏奔跑的方法技巧以及充沛的耐力医生询问：饮食以及大小便睡眠情绪怎么样身高体重怎么样

健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要短时间的提高，一定需要意志力还有一般运动都是通过平时的训练慢慢提高的，同时还需要注意运动的同时营养要跟的上，注意饮食清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，平时注意营养均衡

健康指导：您好，长跑重在练习，应该多锻炼身体，提高自己的耐力，增加自己的肺活量。平时多食多吃一些蛋白质丰富的食物，配合运动会产生腿部肌肉，提高长跑成绩。祝您取得好的成绩。腹肌对长跑并没有帮助，长跑前要补充充足葡萄糖，补充体力。希望可以帮到您，

健康指导：应该坚持锻炼，并保持每天的持续运动。我是一名长跑运动员，在这里发表自己的一些小看法，希望你能够采纳，首先到考试的前两个周吧，你要坚持跑。如果你们的操场是400米一圈的，早上：跑五圈，要一直跑不能停，因为如果你一停，前边跑的就等于零，需要重跑，当然，你第一次可以只跑一圈，然后，每天依次往上加，可以加半圈。下午：也是跑五圈，与早上同样，也是不能停。只要半个月，你的成绩肯定会快。千万不要像电视里的一样，电视是电视，不是现实。保持每天的饮食，千万不要暴饮暴食，更不要超大负荷，因为你会受不了。如果不行，再来找我。希望你会要个好成绩！

现在必须每天坚持去跑，不能松弛下来，而且建议每天的训练不是跑1000米，而是1100——1200米左右。这样到了最后跑1000米考试时你会发现跑到最后你会“剩余”体力支撑下去的。跑步时可以用脚前掌着地过渡到全脚掌,亦可以用全脚掌着地。脚尖应正对跑进方向，脚向外或向内偏都是不对的。另外记住，一定要摆臂，尤其是你跑不动时更要摆臂，那会增加你跑起来的动力的。最后，希望你每天的练习过程中不能中断。