方法一　　美胸瑜珈．Step1　　双手合掌互推放在胸前　　首先，不管是坐着或站着，　　先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，　　手肘打开，让双手呈一直线，怡馨源丰胸法让胸部外侧有用力的感觉。　　记得！不驼背、不耸肩　　肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。　　美胸瑜珈．Step2　　手掌向上拉高手肘向内靠拢　　接着，手掌维持互推动作，　　向上拉高延伸，手肘向内靠拢，　　让胸口有集中夹紧的感觉，　　记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，　　保持正常的深吸、深吐，维持15~20秒。

减肥不是困难的事，只要日常生活中做到不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质，坚持做到以上几点，肥胖远离你。

您好，首先，不管是坐着或站着，先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。记得!不驼背、不耸肩肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15秒。2，手掌向上拉高手肘向内靠拢，接着，手掌维持互推动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，维15秒。