身材肥胖可能由多种因素导致，如饮食不合理、缺乏运动、遗传因素、内分泌失调、心理因素等。改善肥胖状况需要综合考虑多方面。 1. 饮食不合理：高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，容易导致能量过剩，转化为脂肪堆积。应控制饮食，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗少。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，还可结合力量训练。 3. 遗传因素：部分人由于遗传，天生易胖。这种情况更要注重生活方式的调整。 4. 内分泌失调：如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能引起肥胖。需就医检查，治疗原发疾病。 5. 心理因素：压力大、情绪不稳定可能通过影响激素分泌和饮食行为导致肥胖。要学会调节情绪，保持良好心态。 总之，改善肥胖需要长期坚持健康的生活方式。必要时可寻求医生帮助，制定个性化的减肥方案。

您好，首先，不管是坐着或站着，先将双手合掌，放在胸前微微施力互推，手肘打开，让双手呈一直线，让胸部外侧有用力的感觉。记得!不驼背、不耸肩肩膀往下压，保持正常的深吸、深吐，维持15秒。2，手掌向上拉高手肘向内靠拢，接着，手掌维持互推动作，向上拉高延伸，手肘向内靠拢，让胸口有集中夹紧的感觉，记得不耸肩、肩膀向下压、脊椎拉直，保持正常的深吸、深吐，维15秒。

减肥不是困难的事，只要日常生活中做到不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，摄取能帮助缓解便秘的纤维质，充分摄取制造骨骼的钙质，坚持做到以上几点，肥胖远离你。