总是害怕自己会做出极端行为或患上精神病，可能是心理压力、错误认知、性格特质、过往经历、精神疲劳等因素所致。 1.心理压力：生活中的各种压力，如工作、学习、人际关系等，可能导致过度焦虑和恐惧。应学会通过运动、冥想、与朋友倾诉等方式缓解。 2.错误认知：对精神病症状的片面了解，产生错误联想和担忧。需通过正确的科普知识纠正。 3.性格特质：敏感、内向、多疑的性格可能更容易产生此类恐惧。要尝试改变思维方式，增强自信。 4.过往经历：曾经目睹或经历过相关的负面事件，留下心理阴影。可寻求专业心理治疗帮助。 5.精神疲劳：长期的劳累和睡眠不足，影响大脑正常功能和情绪调节。保证充足休息和良好作息。 总之，这种恐惧是可以通过正确的方法和努力来克服的。如果情况严重，影响到正常生活，应及时寻求专业精神科医生的帮助。

你好，很理解你的现状，你现在的情况是强迫思维，可能你个性犹豫，追求完美，谨小慎微，加上你压力过大，过度紧张，脑力劳动过度，作息无规律，才造成了你的现状，建议你学会放松，注意休息，对于你的想法，顺其自然，不去理会，该干什么干什么就行了。可以服用谷维素，帕罗西汀加以调节，也可以去心理咨询，还有就是把你的症状详细叙述，和我们联系，以便更好的为你服务。

如果意识到自己变态，就说明自己挺正常的，还可以自省。用感恩的心理对等生活，每天尽量多地感恩，虽好像有些可笑，但坚持下去必有效果，可以改变心态。

你好，像你这种情况是心理作用的结果，过于焦虑导致的像这种情况建议你放松心情保持良好的心态，不要过于紧张，不要强迫自己去想，生活照样进行，慢慢你就会从阴影中走出来。

你好，这个要看具体是什么样的情况，另外出现的次数及频繁等，有时候人在心情不好的时候都会有一些不好的暗示和心态，只要不是太地经常就行。如果比较严重的话需要积极的开导自己，有必要可以请好友甚至心理医师多开导自己，需要有一个过程，慢慢疏导，祝一切健康。