14 岁处于生长发育期，脸上肉多可通过多种方式改善，如合理饮食、适量运动、面部按摩、良好作息、调整姿态等。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄取，保持营养均衡。 2.适量运动：进行全身有氧运动，如慢跑、跳绳等，促进新陈代谢，有助于减少脸部脂肪。 3.面部按摩：用双手轻轻按摩脸部，从下巴往上推，从鼻翼两侧往太阳穴方向推，促进血液循环。 4.良好作息：保证充足睡眠，有利于身体的正常代谢和激素平衡，避免熬夜导致的水肿和脂肪堆积。 5.调整姿态：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，防止脸部肌肉松弛。 总之，要减掉脸上的肉需要长期坚持，养成良好的生活习惯。同时，不要因为追求快速瘦脸而采取不健康的方式。

高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

您好！根据您的情况，考虑减脸上的肉的方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助！

你好，根据你的描述，是减肥。减肥最有效的方式是少吃，只要管住自己的嘴基本可以控制减肥，祝健康。

减掉脸上的肉就要多运动先瘦身才可以瘦脸，建议你最好还是多运动，每天坚持持续锻炼时间在一个小时左右，多吃苹果